サウナハットは本当に意味がない？必要な3つの理由と注意点

「本当に必要なの？」「かぶると恥ずかしくない？」「効果があるの？」という声をよく耳にします。

しかし、サウナハットには髪や頭皮の保護、熱中症予防、快適性の向上といった多くのメリットがあり、使わずに過ごすのは非常にもったいないです。

そこで今回は、サウナハットが「意味ない」というよくある誤解を解き、正しい使い方も紹介します。

サウナをより快適で健康的なものにするために、サウナハットを手に取る参考になれば幸いです。

サウナハットは本当に意味ない？必要な3つの理由

サウナハットは、一見すると不要に思えるかもしれません。

しかし、サウナハットには以下に挙げた3つの重要な役割があります。

髪や頭皮の保護
熱中症予防
快適性の向上

この理由により、サウナハットは決して「意味のない」ものではありません。

むしろ、サウナを最大限に楽しむための必須アイテムと言えます。

では、それぞれの理由を以下で詳しく紹介します。

髪や頭皮を保護できるから

サウナハットの利点は、髪と頭皮を高温から守ることです。

ドライサウナの環境は乾燥しており、髪の毛にとっては過酷な条件です。

高温にさらされると、髪の水分が急速に失われ、キューティクルが開いてしまいます。

髪が脆くなり、枝毛や切れ毛の原因となるのです。

さらに、頭皮も高温によるダメージを受けやすく、乾燥や炎症を引き起こすこともあります。

特に、髪の長い方や髪質に敏感な方にとっては、サウナハットは必須アイテムと言えるでしょう。

熱中症予防になるから

サウナハットの2つ目の役割は、熱中症の予防です。

サウナ内の高温環境では、体温調節が難しくなります。

特に頭部は、体の中でもっとも高い位置にあるため、熱がこもりやすく、体温上昇のリスクが高くなります。

サウナハットを着用することで、頭部への直接的な熱の影響を軽減し、体温の急激な上昇を防ぐことが可能です。

ただし、濡れたサウナハットを使うと熱がこもって意味をなさないことから、乾いている状態で使わなくてはなりません。

快適性の向上

サウナハットの3つ目の利点は、サウナ全体の快適性を向上させることです。

サウナ中は大量の汗をかき、特に頭部や額からの汗が顔に流れ落ちると不快感をつのらせてしまいます。

サウナハットは頭部や額の汗を吸収し、顔に汗が垂れてくるのを防ぎます。

目に汗が入ったり、顔全体がべたつくといった不快感を軽減できます。

結果として、より深いリラックス状態を維持しやすくなり、サウナの目的である心身のリフレッシュを十分に堪能できるのです。

また、サウナハットの着用は簡単で、タオルを頭に巻くよりも安定性が高く効果的です。

サウナ中に動いても外れにくいため、常に快適な状態を保つことができます。

サウナハットの正しい使い方とは？

意味のない使い方にならないように、覚えておきたいサウナハットの正しい使い方のポイントは以下の4つです。

乾いた状態で使用する
できるだけ深めに被る
好みのデザイン・使用感のものを使用する
事前にサウナハットが使用できるか施設に確認する

サウナハットのサイズは少し大きめを選ぶと頭部の熱を効率よく逃せるほか、形状は円錐状のものが理想的です。

価格帯は4,000円前後のものがコストパフォーマンスに優れていると言えるでしょう。

また、使用後のお手入れも忘れずに行ってください。

中性洗剤で手洗いし、日陰で自然乾燥させます。乾いたら形を整えて保管することで、長く使用できます。

そのほかのポイントやコツについて詳しくは、下記ページもご覧ください。

サウナハットの正しい使い方と選び方！お手入れの方法も一緒に解説

サウナハットを濡らすべき？効果と注意点

結論から言えば、基本的にサウナハットは乾いた状態で使用しないと意味がないです。

濡らすことの問題点は、サウナハット内部が「蒸し風呂状態」になってしまうことです。

水分が蒸発する際に熱エネルギーを奪うため、頭部の温度が上がりすぎて過剰な発汗や脱水症状のリスクが高まります。

さらに、髪や頭皮に直接触れる濡れたサウナハットは、高温・高湿・低酸素の環境を作り出し、髪のダメージや頭皮トラブルを引き起こす可能性も捨てきれません。

一方で、個人差によっては濡らすことで発汗量や心拍数が上がり、デトックス効果や自律神経への良い影響が期待できる場合もあります。

しかし、あくまで例外的なケースです。

サウナハットが濡れてしまった場合は速やかに乾燥させること、乾かせない場合は使わないことを基本としてください。

サウナハットは恥ずかしい？周囲の目を気にしない方法

サウナハットを被ることに恥ずかしさを感じる方は少なくありません。

「裸にハットという組み合わせが奇異に感じる」「目立ちすぎて周囲の視線が気になる」といった声は特によく耳にします。

この際、覚えておいてほしいのは「他人は自分のことをそれほど気にしていない」ということです。

多くの人は自分の体験に集中しており、姿を注視しているわけではありません。

また、目元まで隠せるタイプのサウナハットを選ぶことで、周囲の視線を気にせずにリラックスできます。

自分に似合うデザインを選ぶことも、自信を持って着用するコツです。

さらに、混雑しない時間帯を狙ったり、着用が一般的なサウナを狙ったりするのも1つの方法です。

そのほか、詳しい解決策はぜひ下記ページをご覧ください。

もう大丈夫！サウナハットで恥ずかしい思いをしないための解決策10選！

サウナハット選びのポイント5つ

サウナハット選びで重要なポイントは、素材、フィット感とサイズ、デザインと機能性のバランス、洗濯のしやすさ、そして価格帯です。

自分に最適なサウナハットを見つけるためにも、それぞれのポイントを詳しく見ていきましょう。

素材の快適性

サウナハットで一般的に使用される素材には、天然素材と人工素材があり、快適性と機能性を左右します。

天然素材では、ウールやフェルトが人気です。

ウールは断熱性と保温効果が高く、サウナ中の快適な温度を維持できます。

また、通気性も優れているため、熱もこもりにくいという利点があります。

一方、人工素材ではポリエステルやマイクロファイバーが主流です。

耐久性と速乾性に優れていますが、肌に合わない場合もあるので注意が必要です。

タオル生地も良い選択肢で、肌触りが良く吸水性に優れています。

いずれにおいても素材選びの際は、自分の肌質や好みに合わせて選びましょう。

フィット感とサイズ

サウナハットのフィット感とサイズは、効果を最大限に引き出すためのこだわりポイントです。

自分の頭のサイズに合ったものを選ぶ必要があり、髪の毛を完全に覆うように被れるものを選びます。

また、耳まで隠れるよう深めに被ることで、より効果的に熱を遮断できます。

フィット感が良すぎると圧迫感を感じる可能性があるため、大きめのサイズで少し余裕を持たせるのがコツです。

円錐型やサイズ調整が可能なタイプを選ぶと、より快適に使用できるでしょう。

デザインと機能性のバランス

サウナハットのデザインと機能性のバランスは、使用頻度や満足度に影響します。

主な目的は頭を保護することであり、デザイン性よりもやや機能性を重視するのがポイントです。

様々な形状がありますが、頭部の熱を効率よく逃せる円錐形や帽子型などの設計を選びます。

また、サウナ以外の場面でも使用したい場合は、普段使いしやすいデザインを選ぶのも一案です。

何度も使う場合は、洗濯乾燥・手洗いの何に対応しているのか、乾きやすく吸水性に優れているかもみておくと安心です。

洗濯のしやすさ

先に触れたように、サウナハットの洗濯のしやすさは、衛生面と長期使用の観点からチェックしたいポイントです。

タオル生地やポリエステル素材のサウナハットは、洗濯機で洗うことができてお手入れが簡単です。

一方、ウール素材のものは手洗いが多いことから面倒な人は注意が必要です。

また、速乾性の高い素材を選ぶと、洗濯後の乾燥時間が短縮され、より衛生的に使用できます。

洗濯タグをよく確認し、適切な方法でケアできるものを選ぶとサウナハットを長く清潔に使用できます。

価格帯

サウナハットの価格帯は、一般的に4,000円から6,000円程度の商品が多く見られます。

高いものを購入しても使わなければ意味がなく、安くて使い勝手が悪ければ使わなくなります。

この点、素材や機能性によって大きく異なり、タオル生地や化学繊維のサウナハットは比較的安価で、初心者にも手に取りやすい価格帯です。

一方、ウール素材のものは高価になる傾向がありますが、耐久性や機能性に優れています。

価格の高いものが必ずしも自分に合うとは限らないため、自分の使用頻度や目的に応じて選択することが大切です。

また、セール時期を狙うなど、賢く購入するのも良いでしょう。

サウナハットを買うならおすすめはイチヨンプラス

ナイロンサウナハット 4,200円（税込）

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高品質な商品ラインナップが特徴で、機能性はもちろん、デザイン性も高く、ファッションアイテムとしても楽しめます。

特徴	サウナハット（タオル地）	コーデュラサウナハット	メッシュサウナハット	ナイロンサウナハット
素材	タオル地	ポリエステル100%	メッシュ（ポリエステル100%）	ナイロン100%
主な特徴	・頭のぼせや髪のダメージ軽減・洗濯機で丸洗い可能	・髪を守り、のぼせを防ぐ・手洗い可能	・軽量で通気性が良い・折りたたみ可能	・3M シンサレート中綿使用・つば先パイピング加工
洗濯	洗濯機可	手洗い	洗濯機可	手洗い
付属品	撥水巾着袋	なし	ビニール製巾着袋	なし
サイズ	頭囲約58cm (M)	頭囲約57.5cm (M)	頭囲約58cm (M)	頭囲約58.5cm (M)
価格	4,200円	4,200円	4,200円	4,200円

素材やカラーバリエーションが豊富なため、自分好みのスタイルを見つけやすいのも魅力です。

自分に最適なサウナハットを見つけて、より快適なサウナを楽しみましょう。

サウナハットの意味に関するよくある質問（FAQ）

ここでは、サウナハットの意味や効果に関するよくある質問とその回答をまとめました。

ぜひ参考にして、より快適で効果的なサウナを楽しんでください。

サウナハットはあったほうがいいですか？

結論から言えば、サウナハットはあったほうが良いです。

サウナハットには、頭部の保護、熱中症予防、快適性の向上など、多くのメリットがあります。

ただし、施設によってはサウナハットの使用が禁止されている場合もあるため、事前に確認してください。

サウナハットを使用することで、より安全で快適なサウナを楽しむことができるでしょう。

サウナで禿げることはありますか？

サウナで直接的に禿げることはありませんが、適切な注意を払わないと、髪や頭皮に悪影響を与えかねません。

高温環境は髪の毛や頭皮に過度の乾燥やストレスを与える可能性があるからです。

しかし、適切な方法でサウナを利用すれば、むしろ頭皮の血行を促進し、髪の健康に良い影響を与えます。

サウナハットを使用して頭部を保護し、サウナ後はゆっくりと体温を下げる意識を持ちましょう。

サウナは何セットくらいするのがいいですか？

サウナのセット数に関しては、個人の体調や経験によって適切な回数が異なります。

一般的には、1回のサウナ利用で2〜3セット程度です。

1セットはサウナに5〜10分入り、その後冷水シャワーや水風呂で体を冷やし、休憩を取るという流れです。

初心者の方は、まず1セットから始め、徐々に体を慣らしていくことをおすすめします。

体調や気分に合わせて、セット数を増やしていきましょう。

もっとも大切なのは、自分の体調をよく観察し無理をしないことです。

めまいや吐き気、極度の疲労感を感じたら、すぐにサウナを中止してください。

サウナハットと普通の帽子は何が違うの？

サウナハットと普通の帽子には、以下の違いがあります。

特徴	サウナハット	普通の帽子
素材	フェルト、ウール、特殊な合成繊維	コットン、ポリエステル、ウール
耐熱性	高い	低い
吸水性	高い	低い
形状	円錐形、深めの帽子型	多様な形状
耳の保護	可能	不可
主な目的	体温調節、快適性の向上	日よけ、装飾

また、サウナハットは洗濯や乾燥が容易なように設計されているものが多く、衛生面でも優れています。

この特徴により、サウナハットは高温多湿のサウナ環境下で最適なパフォーマンスを発揮し、より快適で安全なサウナを楽しめるのです。

まとめ

メッシュサウナハット 4,200円（税込）