サウナには多くの美容的な効果があるとされ、今では男女問わず様々な方々から人気を集めています。
そんなサウナの美容効果ですが、具体的にはいったいどのようなものがあるのでしょうか。
せっかくサウナを利用するのであれば、美容効果についても詳細に押さえておきたいところです。
そこで今回の記事では、サウナが持つ色々な美容効果を解説するとともに、より美容効果を引き出すための入り方についても解説していきましょう。
サウナがもたらす嬉しい美容効果
まずは、サウナの持つ美容効果について見ていきましょう。
こちらでは、サウナがもたらしてくれる美容効果の中でも主だったものを、4点ピックアップして取り上げました。
むくみの改善
最初に解説するサウナの持つ美容効果は、むくみを改善できるというものです。
朝起きてみたら顔が腫れ上がっていて、残念な思いをした方は多いのではないでしょうか。
仕事のプレゼンテーションや好きな異性とのデートの前にはシャープな見た目に整えておきたいところです。
そんな方々にうってつけなのが「サウナ」。
人間の身体のおよそ3割は「間質液（かんしつえき）」と呼ばれる体液で構成されていて、この間接液が体内で増加すると身体の表面が腫れ上がった状態になり、むくみの原因となってしまいます。
しかし、サウナに入ることで大量の発汗をすることができます。
その結果、余分な間質液の水分を体外に流出させることができ、引いてはむくみの改善へとつなげられるというわけです。
自律神経の安定
二番目に解説するサウナの持つ美容効果は、自律神経を安定させられるというものです。
サウナに入ると人体の中では心拍数や血圧が上昇し、交感神経が活発化されます。
この交感神経が活発化した状態で水風呂や外気浴をすると血圧が再び低下し、自律神経が安定しやすくなるとされています。
自律神経の安定化はストレスの防止につながったり、安眠にもつながりますが、これらの効果が美容に直結することは言うまでもないでしょう。
肌のターンオーバーの促進
三番目に解説するサウナの持つ美容効果は、肌のターンオーバーが促進されるというものです。
人間の肌には「ターンオーバー」と呼ばれる、肌の成長サイクルがあることをご存じでしょうか。
このターンオーバーは一般的には数週間とされており、その間に人間の肌は新しく生まれ変わっていきます。
しかし、ターンオーバーが乱れてしまうと適切に肌の生まれ変わりが実行されず、古い角質の蓄積やくすみなどの原因になってしまいます。
そんなトラブルを回避してくれる一助となるのが「サウナ」です。
サウナに入ることで代謝が改善されターンオーバーが促進し、肌質の向上につなげることができます。
アンチエイジング
最後に解説するサウナの持つ美容効果は、アンチエイジングに関するものです。
人間には、「サーチュイン遺伝子」と呼ばれる遺伝子が備わっています。
このサーチュイン遺伝子は、人間の寿命に関係する遺伝子の一つですが、サウナに入ることで活性化し、アンチエイジング効果を発揮してくれるのが特徴です。
サーチュイン遺伝子が活性化すると、肌のシミの予防やたるみ、しわの防止、加えて肥満などの抑制に効果があります。
美容効果をより引き出すサウナの入り方は？
続いて、サウナの持つ美容効果をより引き出すための入り方についても、解説していきましょう。
ここでは、サウナがもたらしてくれる美容効果を一層得るための入り方について、6点取り上げてまとめました。
サウナの前には有酸素運動を行う
最初に取り上げる、サウナがもたらしてくれる美容効果を一層得るための入り方は、サウナの前には有酸素運動を行っておく、というものです。
サウナの持つ美容効果を得るためのカギとなる要素の一つが、いかにして血行を促進できるかということにあります。
血行がきちんと改善されなければ、せっかくのサウナの美容効果も上手に得ることはできません。
そこでおすすめなのがサウナの前にあらかじめ有酸素運動を行っておくことです。
有酸素運動を行えば血管が拡張され、体内の血行がよくなりやすい状態へと整えられます。
そして血行がよい状態で入浴できれば、前述のとおりサウナの持つ美容効果を得るための条件をクリアできるということになるのです。
入浴前には身体を清潔に
二番目に取り上げる、サウナがもたらしてくれる美容効果を一層得るための入り方は、入浴前には身体を清潔にしておくというものです。
美容効果を得るためには発汗が促されることが必要です。
そのため、サウナに入る前にはきちんと身体を清潔にして、毛穴の汚れなどを落としておくことが要されます。
毛穴の汚れをきちんとケアすることで汗をかきやすくなり、結果としてむくみの改善などの美容効果へとつなげるというわけです。
サウナへ入る前には身体をよく洗って清潔にし、きちんと発汗できる状態にしておきましょう。
手足のツボを押しながら入る
三番目に取り上げる、サウナがもたらしてくれる美容効果を一層得るための入り方は、手足のツボを押しながら入るというものです。
サウナの中でストレッチをする方は多くみられますが、そのついでに手足のツボを押しながら入ると美容の効果をさらに獲得することができます。
おすすめのツボは、美容の大敵である不眠を改善してくれる陽池（ようち）と呼ばれるツボです。
場所は手首の甲の付け根部分です。
また、足の親指の先部分にある、太衝（たいしょう）と呼ばれるツボは精神の安定や月経不順に効果があるとされています。
これらのツボ強く押しすぎず、ご自身が気持ちのよい程度に押すことで美容に関する効果をより得ることにつなげることができます。
どちらも手軽に押せるツボですから、サウナ中のちょっとした動作として取り入れてみてください。
サウナの前後は糖分を摂取しない
四番目に取り上げる、サウナがもたらしてくれる美容効果を一層得るための入り方は、サウナの前後は糖分を摂取しないというものです。
サウナに入ることで代謝のスイッチがオンになることは、みなさんも知るとおりですが、入浴の前に糖分を摂取してしまうと、このスイッチがオンになりません。
その理由は甲状腺から分泌される代謝を促進するためのホルモンが出にくくなってしまうからです。
せっかく美容目的でサウナに入ったのに、代謝が促進されず効果が得られないとなれば本末転倒。
サウナの前後には糖分を控えて、美容効果をきちんと獲得できる体制を整えましょう。
サウナ後はきちんと保湿する
五番目に取り上げる、サウナがもたらしてくれる美容効果を一層得るための入り方は、サウナ後はきちんと保湿するというものです。
先ほどから述べているとおり、サウナでは大量の発汗がともないます。
そのため、サウナ後の肌は水分が足りていない状態になっています。
したがって、サウナ後には保湿を行い、しっかりとしたスキンケアを行うことが美容には大切です。
サウナハットを着用する
最後に取り上げる、美容効果を一層得るための入り方は、サウナハットを着用するというものです。
サウナブームが進む中で大人気となっているサウナハットですが、この製品は大変な美容効果があるとして注目を集めています。
その美容効果の最たるものの一つが「ヘアケア」に関するものです。
サウナでは髪が乾燥してしまうため、そのままの状態で入ってしまうと大きなダメージを受けてしまいます。
髪の美容を気にしている方にとってこの事実は看過できないことではないでしょうか。
しかし、サウナハットを着用することで頭部を保護できますから、髪へのダメージを抑えることができ、美容効果へと結びつけられます。
さらに、サウナハットには過剰な発汗を抑えて脱水症状を防止するという役目もありますので、健康にも効果的です。
選び方の基準としては、大きめのサイズ感のものを選択するのがおすすめです。
大きめのものであれば、頭部がすっぽり覆えますので頭髪へのダメージをきちんと回避できます。
さて、そんなサウナハットですが、私たちイチヨンプラスではタオル地のものを中心に、メッシュ素材を用いたものやナイロン素材を用いた製品を展開しています。
帽子専門店ならではのオシャレなデザインや、豊富なカラーバリエーション、丈夫なつくりが認められ様々なお客様からリピートいただいております。
もちろん、サイズに関しても大きめのものをご用意していますので、ヘアケアに敏感な方や健康に配慮したい方にはうってつけです。
ぜひ、この機会に弊社のサウナハットをご愛顧くださいますと幸いです。
関連記事：今話題のサウナハットとはどんなアイテム？基礎知識を徹底解説
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サウナには、むくみの改善や肌のターンオーバーの促進、アンチエイジングなど実に多種多様な美容効果があります。
これらの情報と一緒に本記事では、サウナの美容効果を最大限に得るための方法も取り上げてきました。
その方法の中の一つとしてピックアップしたのが、ヘアケアに効果的なサウナハットを使用するというものです。
サウナでは髪が乾燥してダメージを受けてしまい傷んでしまうことにつながりますが、サウナハットを着用していただくことで、回避することができます。
私たちイチヨンプラスでは、そんなサウナハットをタオル地のものを中心に、メッシュ素材やナイロン素材を用いた製品を販売中です。
サイズ感も大きなものになっているほか、デザインも帽子専門店ならではのオシャレさを追求したものであったり、耐久性に優れたものとなっています。
弊社のサウナハットをご利用いただければ頭髪へのダメージを避けられるほか、脱水症状の防止など、より美容と健康を意識したサウナへの入浴が可能です。
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